Antioxidantes Naturales
Hemos platicado mucho sobre los alimentos antioxidantes, pero esta vez nos adentraremos en el terreno de los alimentos naturales con propiedades antioxidantes que podemos ingerir diario e incorporarlos de manera cotidiana en nuestro día a día.
Puedes preguntarte, ¿porqué es importante o porqué debo de tomar en cuenta el tema de los antioxidantes en mi alimentación? Podemos adentrarnos en esta repuesta todo lo que queramos, sin embargo para simplificar, te puedo decir que si quieres ayudar a tus células en su lucha por controlar el proceso de oxidación y desgaste y mantener nuestro organismo más jóven por más tiempo, empecemos a incorporar los antioxidantes en nuestro menú diario.
Para nosotros los antioxidantes naturales por excelencia son los siguientes:
- Cítricos tales como: naranja y toronja
- Frutas: uva morada (cárcara), fresas, berries, papaya, durazno, plátano
- Verduras: brócoli, alcachofa, zanahoria, pimientos
- Legumbres: frijol negro, lentejas
- Proteína: pescado, sardina
- Frutos secos: nuez de la india, almendars, arándanos, cacao
- Bebidas: vino tinto, café, té verde, té rojo
- Grasas naturales: aguacate, aceite de ajonjolí, aceite de aguacate
- Especies: romero, olivo, cúrcuma, canela
Esta es una lista super básica y sin complicaciones para encontrarlos fácilmente en el mercado. No es difícil incorporar los antioxidantes naturales a las comidas de nuestra familia, solo ten presente esta lista o imprímela para tenerla al alcance cuando vayas al mercado. Tampoco son alimentos caros y se dan en casi todo el mundo y en todas las regiones de latinoamerica casi todo el año.
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